腹式呼吸法 #好夢心理治療所 #強力推薦

放鬆訓練法, 最新消息, 行為篇2 Comments

在透過失眠認知行為治療處理「清醒系統」時，很多有實徵效果的認知行為技巧可以使用，像是刺激控制法、認知治療，以及放鬆訓練，在這篇，好夢心理治療所將介紹一個相當重要也基礎的放鬆訓練技巧：『腹式呼吸法』，除了原理說明、步驟講解，也提供以下影音檔供大家可以練習使用。