來個好夢吧!生命是可以也應該,浪費在美好的睡眠上!~好夢心理治療所執行長。

0-6歲好眠全指南:睡前5B儀式化

相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式,正常且合適的常見如:洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等。這裡無法幫每一位家長找出通用的安撫入睡儀式,除了每個幼兒都擁有獨一無二的氣質之外,更因為「沒有正確的睡眠儀式,只有正確的原則與觀念」。作者: 吳家碩、王佑筠

認真的你,有好好休息嗎?三小休息法

你是不是有以下狀況,明明到了晚上 #該睡 的時間了,但你卻捨不得睡,硬是要在床上滑著手機,一樣的,花了不少時間在床上『失眠(失去睡眠)』著。雖然一樣是失眠,不過,你的狀況是你主動讓睡眠不發生,是你放棄睡眠,在《認真的你,有好好休息嗎?》一書中把這種失眠叫做『主動失眠』。作者:黃天豪、吳家碩、蘇益賢

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一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」

台灣的疫情逐漸趨緩,開始感覺到人們的心情也放鬆了一些,可以有限度的恢復以往的生活了,雖說是恢復日常,不過,也有許多人開始注意到接下來的日子可能跟以往還是不太一樣,而是一種新的日常,在這種新的日常當中,有什麼可能會造成你睡不好、失眠的壞習慣或是錯誤迷思呢?

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夏日炎炎正好眠?一起當個夏日睡美人!

炙熱夏日到來,您有覺得因此而正好眠嗎?真的會是夏日炎炎正好眠嗎?其實從睡眠醫學的觀點來看,每個季節都有其不同對睡眠的影響因素,炎熱夏日亦是,在夏日可能容易有以下兩種睡眠干擾出現:■ 過早醒來■ 半夜醒來以下分別來解釋兩者原因,以及因應對策,想要在炎炎夏日正好眠的您,快來了解一下吧!

好夢心理治療所提供的心理治療

在好夢,我們有失眠認知行為治療,以及深度心理治療。讓我們來看圖說一下故事吧!失眠認知行為治療的模式,目前可以分為一對一的個別治療,以及團體治療,好夢心理治療所經由具備台灣睡眠醫學學會認證之『 失眠認知行為治療專業人員』,透過仔細的睡眠評估,再利用各式失眠的「認知-行為治療」,來改善睡眠困擾。

考生大考前睡眠4大攻略 #談睡眠階段

家中的小孩是否在為了考試而衝刺著呢?甚至打算考前熬夜力拚到最後一刻呢?那睡前到底應該怎麼睡?快來看好夢心理治療所整理的【考生大考前睡眠4大攻略】。睡眠的過程中有不同的睡眠階段,在這張圖裡簡單區分為「作夢睡眠」、「淺眠」,還有「深睡」,作夢睡眠的功能包含處理白天的記憶、學習與情緒,透過這些作夢睡眠來進行記憶固定。