衛教專區 - 好夢心理治療所

3 月232021

好夢說書寶寶睡眠

《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況 #搞定小孩子 #爸媽好日子

By 吳家碩臨床心理師

書：0-6歲好眠全指南。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長…

3 月152021

衛教專區

關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧　#0-6個月 #寶寶睡過夜

By 吳家碩臨床心理師

若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒，可以適度使用包巾包裹住寶寶…

12 月72020

放鬆訓練法行為篇

漸進式肌肉放鬆法 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩臨床心理師

漸進式肌肉放鬆法運用經過設計的動作，逐一讓身體每個部分的肌肉…

12 月62020

放鬆訓練法行為篇

腹式呼吸法 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩臨床心理師

在透過失眠認知行為治療處理「清醒系統」時，很多有實徵效果的認…

12 月32020

睡眠科普

運動與勞動之不同與奧妙

By 吳家碩臨床心理師

勞動與運動最大的不同，勞動沒有放鬆、紓壓的效果，甚至絕大多數…

12 月22020

寶寶睡眠衛教專區

寶寶入睡4R儀式 #寶寶睡眠系列 #睡前儀式

By 吳家碩臨床心理師

相信每位家長都聽說過各式各項的睡前儀式，正常且合適的常見有：…

12 月12020

寶寶睡眠衛教專區

寶寶的睡眠暗號 #寶寶睡眠系列

By 吳家碩臨床心理師

想要寶寶可以安穩入睡，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗…

11 月242020

衛教專區

睡眠先生的活力學：一直做夢讓我睡不好，怎麼一回事？

By 吳家碩臨床心理師

『睡眠先生的活力學』在這一集要和大家聊的是「多夢」~ htt…

11 月242020

好夢說書

0-6歲好眠全指南：睡前5B儀式化

By 吳家碩臨床心理師

相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式，正常且合適的常見如：…

11 月72020

衛教專區

耳鳴與失眠

By 吳家碩臨床心理師

睡不好跟耳鳴息息相關，耳鳴嚴重干擾日常生活，更讓人焦慮、心神…

11 月12020

好夢說書

認真的你，有好好休息嗎？三小休息法

By 吳家碩臨床心理師

你是不是有以下狀況，明明到了晚上 #該睡的時間了，但你卻捨…

自我暗示放鬆訓練 #好夢心理治療所

By 吳家碩臨床心理師

人的想像力很神奇，可以帶給我們不同的感受。藉著想像的暗示力…

7 月182020

1010HOPE 衛教專區

一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」

By 吳家碩臨床心理師

台灣的疫情逐漸趨緩，開始感覺到人們的心情也放鬆了一些，可以有…

7 月162020

1010HOPE 衛教專區

夏日炎炎正好眠？一起當個夏日睡美人！

By 吳家碩臨床心理師

炙熱夏日到來，您有覺得因此而正好眠嗎？真的會是夏日炎炎正好眠…

7 月62020

心理治療

好夢心理治療所提供的心理治療

By 吳家碩臨床心理師

在好夢，我們有失眠認知行為治療，以及深度心理治療。讓我們來看…

7 月32020

好夢說書

你也有主動失眠嗎？

By 吳家碩臨床心理師

你是不是有以下狀況，明明到了晚上該睡的時間了，但你卻捨不得睡…

6 月282020

睡眠科普

考生大考前睡眠4大攻略 #談睡眠階段

By 吳家碩臨床心理師

家中的小孩是否在為了考試而衝刺著呢？甚至打算考前熬夜力拚到最…

6 月242020

睡眠市調

慢性失眠定義 #台灣國人睡眠大調查

By 吳家碩臨床心理師

符合「失眠困擾」及「慢性失眠」程度的睡不好，一般就建議，要更…

6 月232020

行為篇衛教專區

煩惱筆記本【失眠認知行為治療】

By 吳家碩臨床心理師

在失眠認知行為治療裡，除了各式的放鬆訓練方式外，有時候臨床心…

6 月232020

行為篇衛教專區

睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩臨床心理師

良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現，但…

6 月82020

衛教專區

如何安全使用四項安眠藥品(z-drug) #安心用藥

By 吳家碩臨床心理師

衛生福利部食品藥物管理署在民國109年4月27日針對eszo…

4 月182020

1010HOPE 衛教專區

防疫好眠加安心五原則

By 吳家碩臨床心理師

新冠肺炎是場長期抗戰，壓力必然是不斷地累積，這段期間，希望大…