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好夢心理治療所
像是「家」一般溫暖、舒服的環境,來到這裡,可以學習放鬆身心、好好睡覺。
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View all失眠認知行為治療好夢說書心理治療放鬆訓練法睡眠市調睡眠科普衛教專區
3 月232021
好夢說書寶寶睡眠

《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況 #搞定小孩子 #爸媽好日子

By 吳家碩 臨床心理師

書:0-6歲好眠全指南。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長…

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3 月152021
衛教專區

關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧 #0-6個月 #寶寶睡過夜

By 吳家碩 臨床心理師

若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒,可以適度使用包巾包裹住寶寶…

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12 月72020
放鬆訓練法行為篇

漸進式肌肉放鬆法 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩 臨床心理師

漸進式肌肉放鬆法運用經過設計的動作,逐一讓身體每個部分的肌肉…

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12 月62020
放鬆訓練法行為篇

腹式呼吸法 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩 臨床心理師

在透過失眠認知行為治療處理「清醒系統」時,很多有實徵效果的認…

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12 月32020
睡眠科普

運動與勞動之不同與奧妙

By 吳家碩 臨床心理師

勞動與運動最大的不同,勞動沒有放鬆、紓壓的效果,甚至絕大多數…

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12 月22020
寶寶睡眠衛教專區

寶寶入睡4R儀式 #寶寶睡眠系列 #睡前儀式

By 吳家碩 臨床心理師

相信每位家長都聽說過各式各項的睡前儀式,正常且合適的常見有:…

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12 月12020
寶寶睡眠衛教專區

寶寶的睡眠暗號 #寶寶睡眠系列

By 吳家碩 臨床心理師

想要寶寶可以安穩入睡,父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗…

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11 月242020
衛教專區

睡眠先生的活力學:一直做夢讓我睡不好,怎麼一回事?

By 吳家碩 臨床心理師

『睡眠先生的活力學』在這一集要和大家聊的是「多夢」~ htt…

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11 月242020
好夢說書

0-6歲好眠全指南:睡前5B儀式化

By 吳家碩 臨床心理師

相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式,正常且合適的常見如:…

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11 月72020
衛教專區

耳鳴與失眠

By 吳家碩 臨床心理師

睡不好跟耳鳴息息相關,耳鳴嚴重干擾日常生活,更讓人焦慮、心神…

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11 月12020
好夢說書

認真的你,有好好休息嗎?三小休息法

By 吳家碩 臨床心理師

你是不是有以下狀況,明明到了晚上 #該睡 的時間了,但你卻捨…

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自我暗示放鬆訓練 #好夢心理治療所

By 吳家碩 臨床心理師

人的想像力很神奇,可以帶給我們不同的感受。 藉著想像的暗示力…

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7 月182020
1010HOPE衛教專區 Photo by Elizabeth Lies on Unsplash

一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」

By 吳家碩 臨床心理師

台灣的疫情逐漸趨緩,開始感覺到人們的心情也放鬆了一些,可以有…

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7 月162020
1010HOPE衛教專區 Photo by Becca Schultz on Unsplash

夏日炎炎正好眠?一起當個夏日睡美人!

By 吳家碩 臨床心理師

炙熱夏日到來,您有覺得因此而正好眠嗎?真的會是夏日炎炎正好眠…

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7 月62020
心理治療

好夢心理治療所提供的心理治療

By 吳家碩 臨床心理師

在好夢,我們有失眠認知行為治療,以及深度心理治療。讓我們來看…

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7 月32020
好夢說書

你也有主動失眠嗎?

By 吳家碩 臨床心理師

你是不是有以下狀況,明明到了晚上該睡的時間了,但你卻捨不得睡…

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6 月282020
睡眠科普

考生大考前睡眠4大攻略 #談睡眠階段

By 吳家碩 臨床心理師

家中的小孩是否在為了考試而衝刺著呢?甚至打算考前熬夜力拚到最…

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6 月242020
睡眠市調

慢性失眠定義 #台灣國人睡眠大調查

By 吳家碩 臨床心理師

符合「失眠困擾」及「慢性失眠」程度的睡不好,一般就建議,要更…

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6 月232020
行為篇衛教專區

煩惱筆記本【失眠認知行為治療】

By 吳家碩 臨床心理師

在失眠認知行為治療裡,除了各式的放鬆訓練方式外,有時候臨床心…

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6 月232020
行為篇衛教專區

睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦

By 吳家碩 臨床心理師

良好睡前習慣或稱睡前儀式化,是可以一步一步的引導睡眠出現,但…

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6 月82020
衛教專區

如何安全使用四項安眠藥品(z-drug) #安心用藥

By 吳家碩 臨床心理師

衛生福利部食品藥物管理署在民國109年4月27日針對eszo…

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4 月182020
1010HOPE衛教專區 By Priscilla Du Preez on unsplash

防疫好眠加安心五原則

By 吳家碩 臨床心理師

新冠肺炎是場長期抗戰,壓力必然是不斷地累積,這段期間,希望大…

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