睡眠動物分類-「清醒時間」指標
#清醒時間 如果你是以下4種動物， 分別是：企鵝、刺蝟、小鹿及鯊魚 也代表你晚上清醒時間較長，可能的原因來自，…
睡眠動物分類-「作息規律性」指標
#作息規律性 如果你是以下4種動物， 分別是：鼴鼠、刺蝟、鱷魚及鯊魚 也代表你的作息規律性較差，可能的原因來自…
睡眠動物分類-「睡眠持續時間」指標
#睡眠持續時間 如果你是以下4種動物， 分別是：海獅、小鹿、鱷魚及鯊魚 也代表你晚上睡眠的持續時間不夠，可能的…
什麼是居家睡眠檢查
#居家睡眠檢查開箱囉 #你是否想過睡不好可能來自生理影響#睡眠呼吸相關問題是生理影響的大宗 #像是打呼和睡眠呼…
把床當作你的好朋友
對失眠者來說，在歷經過一次又一次的失眠之後，床與清醒、焦慮及輾轉難眠連結在一起，不知不覺中就等於失眠的代名詞了…
善用冷氣中的舒眠按鍵，來達到一夜舒眠
#你知道冷氣搖控器上的舒眠按鍵是做什麼的嗎？#很多人不知道但還是會按一下#不知是手癢還是按心安的#舒眠按鍵其實…
睡眠呼吸中止症-大補帖
日前和大家分別分享了，睡眠呼吸中止症可能影響”夜晚”睡眠品質與心血管功能影響，也分享了此疾患對“白…
關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧 #0-6個月 #寶寶睡過夜
若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒，可以適度使用包巾包裹住寶寶全身，有助於減少他們因為驚嚇反射而嚇醒的情形，並非所有的寶寶都必須借助包巾才能入睡。
寶寶入睡4R儀式 #寶寶睡眠系列 #睡前儀式
相信每位家長都聽說過各式各項的睡前儀式，正常且合適的常見有：洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等，當然無法幫每位家長找出一個通用的安撫入睡儀式，因為每個寶寶都是獨一無二的氣質，所以可以這麼說，『沒有正確的睡眠儀式，但有正確的原則與觀念』，要怎麼設計專屬於自己寶寶的安撫入睡的儀式呢？
寶寶的睡眠暗號 #寶寶睡眠系列
想要寶寶可以安穩入睡，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠，當然，每位寶寶無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法，找出屬於自己家小寶貝的睡眠暗號。