夏日炎炎正好眠？一起當個夏日睡美人！
炙熱夏日到來，您有覺得因此而正好眠嗎？真的會是夏日炎炎正好眠嗎？其實從睡眠醫學的觀點來看，每個季節都有其不同對睡眠的影響因素，炎熱夏日亦是，在夏日可能容易有以下兩種睡眠干擾出現：■ 過早醒來■ 半夜醒來以下分別來解釋兩者原因，以及因應對策，想要在炎炎夏日正好眠的您，快來了解一下吧！
煩惱筆記本【失眠認知行為治療】
在失眠認知行為治療裡，除了各式的放鬆訓練方式外，有時候臨床心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前「停」下來，幫助大腦停止反覆思考與擔心，有失眠的你不妨也照以下步驟試試看！若需要下載煩惱記事本範例來使用，也可以在此篇文章最後看到下載連結喲！
睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦
良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現，但是到底哪些事不該做？又有哪些事是可以做？在這篇文章裡，「好夢心理治療所」幫各位整理睡前依序可以做的4件事情，剛好都是B開頭的英文字母，所以我們就叫為【睡前4B儀式化】，而這4個事情其實看來很簡單，但都有其睡眠醫學及心理學的理論基礎及治療原則喲！
如何安全使用四項安眠藥品(z-drug) #安心用藥
衛生福利部食品藥物管理署在民國109年4月27日針對eszopiclone、zaleplon、zolpidem及zopiclone成分四項安眠藥品公告新增禁忌症，即日起禁止開藥醫師處方使用於“曾使用後發生”複雜性睡眠行為者，如：夢遊、夢遊開車、或在未完全清醒的情況下從事其他活動。這篇文章是好夢心理治療所特此整理的『安心用藥衛生教育』，提供給未使用此類藥品（或是準備使用），以及目前正在使用（或是曾經使用過）此類藥品的失眠個案。
防疫好眠加安心五原則
新冠肺炎是場長期抗戰，壓力必然是不斷地累積，這段期間，希望大家借由「安心五原則」來提升自己的安定感，並且儲蓄心理防疫能量，以面對接下來的長期抗戰。若讀者們在近期的生活當中，因為疫情嚴重程度提升而感到慌亂不安，可以試著依照這幾個原則來調適自我的心情。