0-6歲好眠全指南:睡前5B儀式化

相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式,正常且合適的常見如:洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等。這裡無法幫每一位家長找出通用的安撫入睡儀式,除了每個幼兒都擁有獨一無二的氣質之外,更因為「沒有正確的睡眠儀式,只有正確的原則與觀念」。作者: 吳家碩、王佑筠

認真的你,有好好休息嗎?三小休息法

你是不是有以下狀況,明明到了晚上 #該睡 的時間了,但你卻捨不得睡,硬是要在床上滑著手機,一樣的,花了不少時間在床上『失眠(失去睡眠)』著。雖然一樣是失眠,不過,你的狀況是你主動讓睡眠不發生,是你放棄睡眠,在《認真的你,有好好休息嗎?》一書中把這種失眠叫做『主動失眠』。作者:黃天豪、吳家碩、蘇益賢