《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況 #搞定小孩子 #爸媽好日子

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書：0-6歲好眠全指南。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長，每天睡眠總時數約十五到十八個小時，一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠，兩個月大新生兒的夜間睡眠會開始拉長，有時可以連續睡四至五個小時以上；三個月大時，有機會延長到六小時以上。文：好夢心理治療所，吳家碩臨床心理師

0-6歲好眠全指南：睡前5B儀式化

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相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式，正常且合適的常見如：洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等。這裡無法幫每一位家長找出通用的安撫入睡儀式，除了每個幼兒都擁有獨一無二的氣質之外，更因為「沒有正確的睡眠儀式，只有正確的原則與觀念」。作者： 吳家碩、王佑筠

認真的你，有好好休息嗎？三小休息法

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你是不是有以下狀況，明明到了晚上 #該睡 的時間了，但你卻捨不得睡，硬是要在床上滑著手機，一樣的，花了不少時間在床上『失眠（失去睡眠）』著。雖然一樣是失眠，不過，你的狀況是你主動讓睡眠不發生，是你放棄睡眠，在《認真的你，有好好休息嗎？》一書中把這種失眠叫做『主動失眠』。作者：黃天豪、吳家碩、蘇益賢