關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧 #0-6個月 #寶寶睡過夜
若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒，可以適度使用包巾包裹住寶寶全身，有助於減少他們因為驚嚇反射而嚇醒的情形，並非所有的寶寶都必須借助包巾才能入睡。
寶寶入睡4R儀式 #寶寶睡眠系列 #睡前儀式
相信每位家長都聽說過各式各項的睡前儀式，正常且合適的常見有：洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等，當然無法幫每位家長找出一個通用的安撫入睡儀式，因為每個寶寶都是獨一無二的氣質，所以可以這麼說，『沒有正確的睡眠儀式，但有正確的原則與觀念』，要怎麼設計專屬於自己寶寶的安撫入睡的儀式呢？
寶寶的睡眠暗號 #寶寶睡眠系列
想要寶寶可以安穩入睡，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠，當然，每位寶寶無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法，找出屬於自己家小寶貝的睡眠暗號。
睡眠先生的活力學：一直做夢讓我睡不好，怎麼一回事？
『睡眠先生的活力學』在這一集要和大家聊的是「多夢」~ https://taplink.cc/psyyct 「並…
耳鳴與失眠
睡不好跟耳鳴息息相關，耳鳴嚴重干擾日常生活，更讓人焦慮、心神不寧，同時影響夜間睡眠，確實在睡眠門診中，經常遇到患者抱怨夜晚時耳鳴轟轟吵鬧而前來尋求協助。研究早已發現耳鳴與失眠常相伴出現，約半數以上(56%)的耳鳴患者同時有失眠的困擾。
一次破解後疫情時代的「2大睡眠迷思」
台灣的疫情逐漸趨緩，開始感覺到人們的心情也放鬆了一些，可以有限度的恢復以往的生活了，雖說是恢復日常，不過，也有許多人開始注意到接下來的日子可能跟以往還是不太一樣，而是一種新的日常，在這種新的日常當中，有什麼可能會造成你睡不好、失眠的壞習慣或是錯誤迷思呢？
夏日炎炎正好眠？一起當個夏日睡美人！
炙熱夏日到來，您有覺得因此而正好眠嗎？真的會是夏日炎炎正好眠嗎？其實從睡眠醫學的觀點來看，每個季節都有其不同對睡眠的影響因素，炎熱夏日亦是，在夏日可能容易有以下兩種睡眠干擾出現：■ 過早醒來■ 半夜醒來以下分別來解釋兩者原因，以及因應對策，想要在炎炎夏日正好眠的您，快來了解一下吧！
煩惱筆記本【失眠認知行為治療】
在失眠認知行為治療裡，除了各式的放鬆訓練方式外，有時候臨床心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱在睡前「停」下來，幫助大腦停止反覆思考與擔心，有失眠的你不妨也照以下步驟試試看！若需要下載煩惱記事本範例來使用，也可以在此篇文章最後看到下載連結喲！
睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦
良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現，但是到底哪些事不該做？又有哪些事是可以做？在這篇文章裡，「好夢心理治療所」幫各位整理睡前依序可以做的4件事情，剛好都是B開頭的英文字母，所以我們就叫為【睡前4B儀式化】，而這4個事情其實看來很簡單，但都有其睡眠醫學及心理學的理論基礎及治療原則喲！
如何安全使用四項安眠藥品(z-drug) #安心用藥
衛生福利部食品藥物管理署在民國109年4月27日針對eszopiclone、zaleplon、zolpidem及zopiclone成分四項安眠藥品公告新增禁忌症，即日起禁止開藥醫師處方使用於“曾使用後發生”複雜性睡眠行為者，如：夢遊、夢遊開車、或在未完全清醒的情況下從事其他活動。這篇文章是好夢心理治療所特此整理的『安心用藥衛生教育』，提供給未使用此類藥品（或是準備使用），以及目前正在使用（或是曾經使用過）此類藥品的失眠個案。