#你知道冷氣搖控器上的舒眠按鍵是做什麼的嗎？
#很多人不知道但還是會按一下
#不知是手癢還是按心安的
#舒眠按鍵其實和生理時鐘有關喲
先來個小笑話~
某人：聽說冷氣調到25-26度，可以助眠又省電
失眠者：我試過呀，沒有用，冷氣還會漏水
某人：怎麼會？
失眠者：你看看我的照片
……
睡眠過程中，核心體溫會逐漸下降，
半夜是最低點，容易因過低的室溫冷醒。
所以，你應該有經驗，在冬天時，常常在半夜會因為氣候的溫度太低而冷醒。然後，在夏天半夜時，則可能會因為冷氣太冷而冷醒，這都和體溫的生理時鐘節律有關喲！
我們的內在生理時鐘有一個約莫 24小時的節律，告訴我們什麼時間應該要睡、要醒，要吃飯等，除了睡眠及飽食系統外，生理及心理上，也都有著不少的生理時鐘節律，包含我們的 #核心體溫，核心體溫會在入睡時開始降低，在睡眠的一半時，是核心體溫 #最低點，隨後再開始升溫至天亮醒來，大約中午時，會再有另一個小幅降溫的低點（所以啦～從生理時鐘的觀點，我們是合適也需要午睡的喲！）。
而在炎夏的睡眠過程，大家都會借由冷氣來達到室內的溫度舒適，若要加上節能省電，可以訂在25-26度左右，當然會有個別差異性，但不管你想在睡前調幾度的冷氣，一開始較低溫度可能合適入睡，但半夜卻可能因為我們 #核心體溫降到最低點 而冷醒。
我會建議可以善用冷氣中的『#舒眠』功能鍵，一般來講，在啟動冷氣的『舒眠』功能後，冷氣的溫度會在之後的 2至3小時，溫度上升 0.5至1度左右，不同冷氣的設定可能會有稍稍的不同，但大方向都會是在啟動『舒眠』之後慢慢且微微上升溫度，這樣的設計就是要因應上述核心體溫變化而出現的有關設定，也可以避免半夜在核心體溫下降至低點時，而感覺冷氣太冷而醒來及中斷睡眠。
所以在炙熱夏日要開冷氣睡覺時，不妨就直接啟動『舒眠』功能吧，也有機會因此讓半夜的睡眠更加安穩喲！
文： 好夢心理治療所｜吳家碩 臨床心理師
