把床當作你的好朋友
對失眠者來說，在歷經過一次又一次的失眠之後，床與清醒、焦慮及輾轉難眠連結在一起，不知不覺中就等於失眠的代名詞了…
睡眠日誌 #畫線版 #失眠認知行為治療有效關鍵
失眠認知行為治療要有效，很重要的關鍵是睡眠狀態的長期記錄（註），才可以找到為什麼睡不好，或是為什麼睡眠開始有了…
睡眠日誌 #表格版 #睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
失眠認知行為治療要有效，很重要的關鍵是睡眠狀態的長期記錄（註），才可以找到為什麼睡不好，或是為什麼睡眠開始有了…
睡眠衛教執行表 #清醒系統 #生理時鐘 #恆定系統
在【身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案】一書中，每個核心單元，像是清醒系統 、生理時鐘，以及恆…
放鬆訓練回饋單 #身體喜歡你這樣睡
臨床上我們所教導的放鬆訓練，在醫學研究及臨床上都有顯著效果。你如果練習一段時間之後仍然覺得沒有效，有可能是因為…