失眠認知行為治療要有效，很重要的關鍵是睡眠狀態的長期記錄，才可以找到為什麼睡不好，或是為什麼而改善睡眠。而睡眠及失眠定義時都是採用主觀的意識經驗，故在量測時，主觀的報告相當重要。，但是雖然失眠個案經常只留意到他特別感到困擾的幾個晚上，有時無法看到睡眠的全貌，但不過也因為日誌能提供了個案主觀的經驗及紀錄，非常有助於治療的觀察及進展，所以睡眠日誌仍有其重要性。
睡眠日誌是請透過每天記錄的方式，監測自己的睡眠狀況和模式，記錄通常包括上床時間、關燈睡覺的時間、入睡的時間、入睡後醒來的次數與時間、早上醒來時間、早上開燈時間、主觀睡眠品質，和白天的精神與小睡、運動、咖啡因的使用等訊息，再就這些訊息換算出一天的睡眠量，以及反應整體睡眠狀態的睡眠效率等參數。
睡眠日誌詳細記錄了個體睡眠習慣與模式，有助於識別睡眠模式當中的問題，以及評估治療當中的變化。睡眠日誌相對簡單且經濟實惠，由於是每天記錄，較不會因為自我報告的偏誤而有所誤導，但記錄仍有賴於個案的配合。
睡眠日誌有很多不同的形式，有較為簡便的畫線版，和可記錄數字、較為精確的表格版。
