失眠認知行為治療要有效，很重要的關鍵是睡眠狀態的長期記錄（註），才可以找到為什麼睡不好，或是為什麼睡眠開始有了改善。而睡眠及失眠定義時都是採用主觀的意識經驗，故在量測時，主觀的報告相當重要。另外，因為日誌能提供了個案主觀的經驗及長期紀錄，非常有助於治療的觀察及進展，換句話說，就是在治療過程中仍長期記錄睡眠日誌，臨床工作者也可以協助失眠者找到其忽略的進步，或是待調整之處。
註：研究指出，有兩件事情是失眠認知行為治療有效的要素：（１）回家作業的配合度，包含助眠技巧的練習、睡眠日誌填寫，另外，（２）就是參與及出席治療的次數，建議至少6-8次。
睡眠日誌是請透過每天記錄的方式，監測自己的睡眠狀況和模式，記錄通常包括上床時間、關燈睡覺的時間、入睡的時間、入睡後醒來的次數與時間、早上醒來時間、早上開燈時間、主觀睡眠品質，和白天的精神與小睡、運動、咖啡因的使用等訊息，再就這些訊息換算出一天的睡眠量，以及反應整體睡眠狀態的睡眠效率等參數。
睡眠日誌詳細記錄了個體睡眠習慣與模式，有助於識別睡眠模式當中的問題，以及評估治療當中的變化。睡眠日誌相對簡單且經濟實惠，由於是每天記錄，較不會因為自我報告的偏誤而有所誤導，但記錄仍有賴於個案的配合。
睡眠日誌有很多不同的形式，有較為簡便的畫線版，和可記錄數字、較為精確的表格版。
