好夢心理治療所提供的心理治療

在好夢,我們有失眠認知行為治療,以及深度心理治療。讓我們來看圖說一下故事吧!失眠認知行為治療的模式,目前可以分為一對一的個別治療,以及團體治療,好夢心理治療所經由具備台灣睡眠醫學學會認證之『 失眠認知行為治療專業人員』,透過仔細的睡眠評估,再利用各式失眠的「認知-行為治療」,來改善睡眠困擾。

慢性失眠定義 #台灣國人睡眠大調查

符合「失眠困擾」及「慢性失眠」程度的睡不好,一般就建議,要更加注意了,可以找尋合格的睡眠醫療單位及睡眠醫療專業人員,要如何找尋理想的睡眠醫療單位呢?可以參考好夢心理治療所為大家整理的好夢指南,評估一下是什麼原因導致現在的睡眠困擾,也需求合適的治療模式。什麼是「失眠困擾」及「慢性失眠」呢?可以參考本文的介紹。

煩惱筆記本【失眠認知行為治療】

在失眠認知行為治療裡,除了各式的放鬆訓練方式外,有時候臨床心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本」的方式,把這些煩惱在睡前「停」下來,幫助大腦停止反覆思考與擔心,有失眠的你不妨也照以下步驟試試看!若需要下載煩惱記事本範例來使用,也可以在此篇文章最後看到下載連結喲!

睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦

良好睡前習慣或稱睡前儀式化,是可以一步一步的引導睡眠出現,但是到底哪些事不該做?又有哪些事是可以做?在這篇文章裡,「好夢心理治療所」幫各位整理睡前依序可以做的4件事情,剛好都是B開頭的英文字母,所以我們就叫為【睡前4B儀式化】,而這4個事情其實看來很簡單,但都有其睡眠醫學及心理學的理論基礎及治療原則喲!

腹式呼吸法 #好夢心理治療所 #強力推薦

在透過失眠認知行為治療處理「清醒系統」時,很多有實徵效果的認知行為技巧可以使用,像是刺激控制法、認知治療,以及放鬆訓練,在這篇,好夢心理治療所將介紹一個相當重要也基礎的放鬆訓練技巧:『腹式呼吸法』,除了原理說明、步驟講解,也提供以下影音檔供大家可以練習使用。