來個好夢吧!生命是可以也應該,浪費在美好的睡眠上!~好夢心理治療所執行長。

睡前4B儀式化 #好夢心理治療所 #強力推薦

良好睡前習慣或稱睡前儀式化,是可以一步一步的引導睡眠出現,但是到底哪些事不該做?又有哪些事是可以做?在這篇文章裡,「好夢心理治療所」幫各位整理睡前依序可以做的4件事情,剛好都是B開頭的英文字母,所以我們就叫為【睡前4B儀式化】,而這4個事情其實看來很簡單,但都有其睡眠醫學及心理學的理論基礎及治療原則喲!

如何安全使用四項安眠藥品(z-drug) #安心用藥

衛生福利部食品藥物管理署在民國109年4月27日針對eszopiclone、zaleplon、zolpidem及zopiclone成分四項安眠藥品公告新增禁忌症,即日起禁止開藥醫師處方使用於“曾使用後發生”複雜性睡眠行為者,如:夢遊、夢遊開車、或在未完全清醒的情況下從事其他活動。這篇文章是好夢心理治療所特此整理的『安心用藥衛生教育』,提供給未使用此類藥品(或是準備使用),以及目前正在使用(或是曾經使用過)此類藥品的失眠個案。