吳家碩臨床心理師，作者好夢心理治療所

在【身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案】一書中，每個核心單元，像是清醒系統、生理時鐘，以及恆…

臨床上我們所教導的放鬆訓練，在醫學研究及臨床上都有顯著效果。你如果練習一段時間之後仍然覺得沒有效，有可能是因為…

要顧好寶寶及兒童的睡眠，是讓家長操心的煩惱之一，一天到底應該睡多久才夠？一定要午睡嗎？睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師表示，年齡越小的孩子需要的睡眠時數越高, 晚上保持良好且足夠的睡眠時數，對孩子的健康發育都有很重要的影響。

裡面分階段整理了0-1歲新生兒的睡眠情況、喝奶情況，以及管理原則

好夢心理治療所新春開工，看到治療所小庭院的櫻花大盛開，特地來跟大家分享一下好夢的 #年度期間限定，這兩星期有來訪的您，可以特地抬頭看一下這個VIP景色喲！

若有關預約、諮詢等事宜想聯絡我們，可以透過以下方式留言：臉書私訊至好夢心理治療所粉絲…

好夢心理治療所醫事人員COVID-19心理健康支持方案開跑！受到疫情影響，相信許多人都面臨到壓力…

書：0-6歲好眠全指南。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長，每天睡眠總時數約十五到十八個小時，一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠，兩個月大新生兒的夜間睡眠會開始拉長，有時可以連續睡四至五個小時以上；三個月大時，有機會延長到六小時以上。文：好夢心理治療所，吳家碩臨床心理師

若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒，可以適度使用包巾包裹住寶寶全身，有助於減少他們因為驚嚇反射而嚇醒的情形，並非所有的寶寶都必須借助包巾才能入睡。

漸進式肌肉放鬆法運用經過設計的動作，逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆，每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。臨床上會建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可較快讓身體放鬆，改善緊繃的感覺，進而達到逐步平衡自律神經系統、調整情緒，也可達到對抗壓力及焦慮的作用喔！