【寶寶睡眠系列】一歲以前新生兒的睡眠圖譜
裡面分階段整理了0-1歲新生兒的睡眠情況、喝奶情況，以及管理原則
來個好夢吧！生命是可以也應該，浪費在美好的睡眠上！~好夢心理治療所執行長。
新春開工，歡迎來訪！
好夢心理治療所 新春開工，看到治療所小庭院的櫻花大盛開，特地來跟大家分享一下好夢的 #年度期間限定，這兩星期有來訪的您，可以特地抬頭看一下這個VIP景色喲！
【門診公告】20220810-0816 暑期休診
若有關預約、諮詢等事宜想聯絡我們，可以透過以下方式留言： 臉書私訊至 好夢心理治療所 粉絲…
醫事人員COVID-19心理健康支持方案開跑！
好夢心理治療所 醫事人員COVID-19心理健康支持方案開跑！ 受到疫情影響，相信許多人都面臨到壓力…
《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況 #搞定小孩子 #爸媽好日子
書：0-6歲好眠全指南。2個月的寶寶在夜裡的睡眠也會開始拉長，每天睡眠總時數約十五到十八個小時，一天內可能會出現五、六次以上的片段睡眠，兩個月大新生兒的夜間睡眠會開始拉長，有時可以連續睡四至五個小時以上；三個月大時，有機會延長到六小時以上。文：好夢心理治療所，吳家碩臨床心理師
關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧 #0-6個月 #寶寶睡過夜
若新生兒常在睡著時被驚嚇反射驚醒，可以適度使用包巾包裹住寶寶全身，有助於減少他們因為驚嚇反射而嚇醒的情形，並非所有的寶寶都必須借助包巾才能入睡。
漸進式肌肉放鬆法 #好夢心理治療所 #強力推薦
漸進式肌肉放鬆法運用經過設計的動作，逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆，每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。臨床上會建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可較快讓身體放鬆，改善緊繃的感覺，進而達到逐步平衡自律神經系統、調整情緒，也可達到對抗壓力及焦慮的作用喔！
腹式呼吸法 #好夢心理治療所 #強力推薦
在透過失眠認知行為治療處理「清醒系統」時，很多有實徵效果的認知行為技巧可以使用，像是刺激控制法、認知治療，以及放鬆訓練，在這篇，好夢心理治療所將介紹一個相當重要也基礎的放鬆訓練技巧：『腹式呼吸法』，除了原理說明、步驟講解，也提供以下影音檔供大家可以練習使用。
運動與勞動之不同與奧妙
勞動與運動最大的不同，勞動沒有放鬆、紓壓的效果，甚至絕大多數的勞動，都是帶有責任或是壓力的情況之下，而這些有壓力的勞動維持一段時間，常常會導致我們更多的焦慮、不安與清醒，再加上如果這些狀態會持續到睡前（像是加班到晚上、睡前還在做家事），甚至會干擾到晚上的睡眠，你還可能要利用放鬆技巧來幫助自己降低焦慮呢！
寶寶入睡4R儀式 #寶寶睡眠系列 #睡前儀式
相信每位家長都聽說過各式各項的睡前儀式，正常且合適的常見有：洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等，當然無法幫每位家長找出一個通用的安撫入睡儀式，因為每個寶寶都是獨一無二的氣質，所以可以這麼說，『沒有正確的睡眠儀式，但有正確的原則與觀念』，要怎麼設計專屬於自己寶寶的安撫入睡的儀式呢？