吳家碩臨床心理師，作者好夢心理治療所

來個好夢吧！生命是可以也應該，浪費在美好的睡眠上！~好夢心理治療所執行長。

想要寶寶可以安穩入睡，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠，當然，每位寶寶無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法，找出屬於自己家小寶貝的睡眠暗號。

『睡眠先生的活力學』在這一集要和大家聊的是「多夢」~ https://taplink.cc/psyyct 「並…

相信每位家長都聽說過各式各樣的睡前儀式，正常且合適的常見如：洗澡、換睡衣、床邊小遊戲、說故事、輕柔按摩、擁抱、唱安眠曲等。這裡無法幫每一位家長找出通用的安撫入睡儀式，除了每個幼兒都擁有獨一無二的氣質之外，更因為「沒有正確的睡眠儀式，只有正確的原則與觀念」。作者：吳家碩、王佑筠

睡不好跟耳鳴息息相關，耳鳴嚴重干擾日常生活，更讓人焦慮、心神不寧，同時影響夜間睡眠，確實在睡眠門診中，經常遇到患者抱怨夜晚時耳鳴轟轟吵鬧而前來尋求協助。研究早已發現耳鳴與失眠常相伴出現，約半數以上(56%)的耳鳴患者同時有失眠的困擾。

你是不是有以下狀況，明明到了晚上 #該睡的時間了，但你卻捨不得睡，硬是要在床上滑著手機，一樣的，花了不少時間在床上『失眠（失去睡眠）』著。雖然一樣是失眠，不過，你的狀況是你主動讓睡眠不發生，是你放棄睡眠，在《認真的你，有好好休息嗎？》一書中把這種失眠叫做『主動失眠』。作者：黃天豪、吳家碩、蘇益賢

人的想像力很神奇，可以帶給我們不同的感受。藉著想像的暗示力量，引導我們達到身體及情緒上的放鬆與平靜，這是一種自我療癒的方法。為什麼身體的放鬆，會與情緒上的平靜有關呢？為什麼透過『暗示』就可以放鬆下來，暗示的力量有多強大呢？來試看看這篇文章提到的『自我暗示放鬆訓練』吧！

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台灣的疫情逐漸趨緩，開始感覺到人們的心情也放鬆了一些，可以有限度的恢復以往的生活了，雖說是恢復日常，不過，也有許多人開始注意到接下來的日子可能跟以往還是不太一樣，而是一種新的日常，在這種新的日常當中，有什麼可能會造成你睡不好、失眠的壞習慣或是錯誤迷思呢？

炙熱夏日到來，您有覺得因此而正好眠嗎？真的會是夏日炎炎正好眠嗎？其實從睡眠醫學的觀點來看，每個季節都有其不同對睡眠的影響因素，炎熱夏日亦是，在夏日可能容易有以下兩種睡眠干擾出現：■ 過早醒來■ 半夜醒來以下分別來解釋兩者原因，以及因應對策，想要在炎炎夏日正好眠的您，快來了解一下吧！

在好夢，我們有失眠認知行為治療，以及深度心理治療。讓我們來看圖說一下故事吧！失眠認知行為治療的模式，目前可以分為一對一的個別治療，以及團體治療，好夢心理治療所經由具備台灣睡眠醫學學會認證之『失眠認知行為治療專業人員』，透過仔細的睡眠評估，再利用各式失眠的「認知-行為治療」，來改善睡眠困擾。